{"id":328,"date":"2018-08-14T16:22:00","date_gmt":"2018-08-14T16:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/premierinjury.wpengine.com\/?p=328"},"modified":"2024-11-26T17:30:41","modified_gmt":"2024-11-26T17:30:41","slug":"10-consejos-para-mantener-su-columna-vertebral-sana-y-feliz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/premierinjuryclinicsofdfw.com\/es\/10-tips-to-keep-your-spine-happy-and-healthy\/","title":{"rendered":"10 consejos para una columna vertebral sana y sana"},"content":{"rendered":"

Se calcula que aproximadamente el 80-90% de la poblaci\u00f3n experimentar\u00e1 dolor de columna en alg\u00fan momento de su vida. Las personas obesas o con sobrepeso, fumadoras, que levantan objetos pesados o que han padecido dolor de espalda en el pasado corren un riesgo mucho mayor que las dem\u00e1s de vivir con dolor de columna. Por desgracia, muchas personas pasan por alto la importancia de una columna vertebral sana. Si alguna vez ha tenido dolor de espalda<\/a> de cualquier tipo, es muy probable que se lo hayan recordado. A medida que envejecemos, la columna vertebral<\/a> La columna vertebral se vuelve susceptible al desgaste regular, as\u00ed como a una serie de afecciones y enfermedades que pueden comprometer su calidad de vida en general. Por eso es tan importante informarse sobre lo que se necesita para mantener una columna vertebral sana. Dado que el dolor de columna afecta a tantas personas, est\u00e1 claro que es algo que hay que abordar.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la columna vertebral?<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Antes de repasar algunos consejos para mantener la columna vertebral sana y saludable a medida que envejecemos, veamos qu\u00e9 es exactamente la columna vertebral. La columna vertebral es la estructura central de soporte del cuerpo. No s\u00f3lo nos mantiene erguidos, sino que conecta todos los componentes del esqueleto, como la cabeza, el t\u00f3rax, la pelvis, los hombros, los brazos y las piernas. La columna vertebral est\u00e1 formada por una cadena de huesos, ligamentos y discos vertebrales. La columna vertebral de cada persona es diferente y su longitud depender\u00e1 de su estatura real. Por t\u00e9rmino medio, la columna vertebral de una mujer mide 61 cm y la de un hombre 71 cm. La columna vertebral tiene muchas funciones importantes, desde soportar el peso de la cabeza, el torso y los brazos hasta proporcionar al cuerpo una amplia movilidad en todas las direcciones.<\/p>\n

Consejos para una buena salud de la columna vertebral <\/strong><\/h2>\n

Saber c\u00f3mo proteger la columna vertebral al estar de pie, levantar objetos, sentarse, estirarse, agacharse y cargar es muy importante para la salud y el bienestar general. Adem\u00e1s, mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad contribuir\u00e1n a la salud de su columna vertebral. Veamos ahora 10 de nuestros consejos favoritos para una columna vertebral sana:<\/p>\n