{"id":336,"date":"2018-08-30T14:05:28","date_gmt":"2018-08-30T14:05:28","guid":{"rendered":"https:\/\/premierinjury.wpengine.com\/?p=336"},"modified":"2024-11-01T15:15:42","modified_gmt":"2024-11-01T15:15:42","slug":"como-corregir-la-postura-y-por-que-es-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/premierinjuryclinicsofdfw.com\/es\/how-to-correct-your-posture-and-why-its-important\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo corregir la postura y por qu\u00e9 es importante"},"content":{"rendered":"

No es ning\u00fan secreto que buena postura<\/a> es importante para la salud y el bienestar general, pero es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Todos hemos o\u00eddo alguna vez \"\u00a1Si\u00e9ntate derecho! \"\u00a1No te encorves!\" una o dos veces a lo largo de los a\u00f1os, y aunque puede ser dif\u00edcil romper el h\u00e1bito de encorvarse, hay que hacerlo. La postura se refiere a la alineaci\u00f3n y posici\u00f3n del cuerpo con respecto a la gravedad. Independientemente de si est\u00e1s sentado, de pie o tumbado, la gravedad puede pasar factura a tus articulaciones, ligamentos y m\u00fasculos. En buena postura<\/a> significa ser consciente y trabajar para distribuir la fuerza de la gravedad por todo el cuerpo. De este modo, te asegurar\u00e1s de que ninguna parte del cuerpo o estructura est\u00e9 sometida a un esfuerzo excesivo.<\/p>\n

Comprender la columna vertebral <\/strong><\/h3>\n

La columna vertebral tiene una curvatura natural en forma de S, que funciona como un muelle en espiral para absorber los golpes, mantener el equilibrio y ayudar a conseguir una amplitud de movimiento completa en toda la columna vertebral. La columna vertebral est\u00e1 formada por las v\u00e9rtebras cervical, tor\u00e1cica y lumbar, que desempe\u00f1an un papel importante en el confort y la salud general. Las curvas de la columna vertebral se mantienen gracias a dos grupos musculares principales: los flexores (en la parte anterior del cuerpo, incluidos los m\u00fasculos abdominales, nos ayudan a doblar, levantar y controlar el arco de la zona lumbar) y los extensores (en la parte anterior del cuerpo, incluidos los m\u00fasculos abdominales, nos ayudan a doblar, levantar y controlar el arco de la zona lumbar). volver<\/a>nos ayudan a mantenernos erguidos, a levantar objetos y act\u00faan como estabilizadores de la columna vertebral).<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante una buena postura? <\/strong><\/h3>\n

Buena postura<\/a> se refiere a la alineaci\u00f3n correcta de todas las partes del cuerpo al estar sostenidas por la tensi\u00f3n muscular adecuada. La mayor\u00eda de las personas no mantienen una buena postura de forma natural, lo que significa que tenemos que trabajar en ello y hacer un esfuerzo consciente para sentarnos rectos. Algunos m\u00fasculos del cuerpo suelen hacer todo el trabajo por nosotros, por eso no solemos pensar en la postura. Los isquiotibiales, los grandes m\u00fasculos de la espalda y los del cuello son algunos de los m\u00e1s importantes a la hora de mantener una buena postura. Todos los ligamentos y tendones circundantes trabajan a toda m\u00e1quina para mantener unido el esqueleto, colaborando con los m\u00fasculos para impedir que la gravedad nos empuje hacia delante, hacia atr\u00e1s o hacia abajo.<\/p>\n

Las personas con malas posturas suelen sufrir dolores, ya que los m\u00fasculos posturales est\u00e1n sometidos a una tensi\u00f3n excesiva. Una mala postura prolongada puede causar graves da\u00f1os a largo plazo en la columna vertebral y las estructuras circundantes. Numerosos factores contribuyen a una mala postura, como el estr\u00e9s, la obesidad, el embarazo, la debilidad de los m\u00fasculos posturales, los m\u00fasculos anormalmente tensos y el uso de tacones altos.<\/p>\n

Corregir una mala postura <\/strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n

La buena noticia es que las malas posturas pueden corregirse. Sin embargo, las personas que tienen problemas posturales a largo plazo pueden tener que esforzarse m\u00e1s que otras. Mantener una mala postura durante meses o a\u00f1os puede repercutir en las articulaciones, lo que llevar\u00e1 tiempo revertir. El primer paso para corregir una mala postura es ser consciente de ella, ya sea sentado, de pie, caminando o tumbado. Con la pr\u00e1ctica, podr\u00e1 aprender la postura correcta y sustituir gradualmente estos malos h\u00e1bitos.<\/p>\n

A menudo tratamos a las personas con mala postura aqu\u00ed en Premier Injury Clinics de DFW, como la atenci\u00f3n quiropr\u00e1ctica ha demostrado ser eficaz cuando se hace en conjunci\u00f3n con el cambio de h\u00e1bitos posturales. Si usted est\u00e1 en el dolor debido a una mala postura, por favor dar a nuestra cl\u00ednica de lesiones y accidentes de un llame a<\/a> hoy mismo y concierte una cita con uno de nuestros experimentados quiropr\u00e1cticos.<\/p>\n\n

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