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No es ningún secreto que una buena postura es importante para la salud y el bienestar general, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Todos hemos oído alguna vez "¡Siéntate derecho! "¡No te encorves!" una o dos veces a lo largo de los años, y aunque puede ser difícil romper el hábito de encorvarse, hay que hacerlo. La postura se refiere a la alineación y posición del cuerpo con respecto a la gravedad. Independientemente de si estás sentado, de pie o tumbado, la gravedad puede pasar factura a tus articulaciones, ligamentos y músculos. Tener una buena postura significa ser consciente y trabajar para distribuir la fuerza de la gravedad por todo el cuerpo. De este modo, te asegurarás de que ninguna parte o estructura del cuerpo se vea sometida a un esfuerzo excesivo.

Comprender la columna vertebral

La columna vertebral tiene una curvatura natural en forma de S, que funciona como un muelle en espiral para absorber los golpes, mantener el equilibrio y ayudar a conseguir una amplitud de movimiento completa en toda la columna vertebral. La columna vertebral está formada por las vértebras cervical, torácica y lumbar, que desempeñan un papel importante en el confort y la salud general. Las curvas de la columna vertebral se mantienen gracias a dos grupos musculares principales: los flexores (en la parte delantera del cuerpo, incluidos los músculos abdominales, nos ayudan a doblar, levantar y controlar el arco de la zona lumbar) y los extensores (en la espalda, nos ayudan a mantenernos erguidos, levantar objetos y actúan como estabilizadores de la columna vertebral).

¿Por qué es importante una buena postura?

Buena postura se refiere a la alineación correcta de todas las partes del cuerpo al estar sostenidas por la tensión muscular adecuada. La mayoría de las personas no mantienen una buena postura de forma natural, lo que significa que tenemos que trabajar en ello y hacer un esfuerzo consciente para sentarnos rectos. Algunos músculos del cuerpo suelen hacer todo el trabajo por nosotros, por eso no solemos pensar en la postura. Los isquiotibiales, los grandes músculos de la espalda y los del cuello son algunos de los más importantes a la hora de mantener una buena postura. Todos los ligamentos y tendones circundantes trabajan a toda máquina para mantener unido el esqueleto, colaborando con los músculos para impedir que la gravedad nos empuje hacia delante, hacia atrás o hacia abajo.

Las personas con malas posturas suelen sufrir dolores, ya que los músculos posturales están sometidos a una tensión excesiva. Una mala postura prolongada puede causar graves daños a largo plazo en la columna vertebral y las estructuras circundantes. Numerosos factores contribuyen a una mala postura, como el estrés, la obesidad, el embarazo, la debilidad de los músculos posturales, los músculos anormalmente tensos y el uso de tacones altos.

Corregir una mala postura  

La buena noticia es que las malas posturas pueden corregirse. Sin embargo, las personas que tienen problemas posturales a largo plazo pueden tener que esforzarse más que otras. Mantener una mala postura durante meses o años puede repercutir en las articulaciones, lo que llevará tiempo revertir. El primer paso para corregir una mala postura es ser consciente de ella, ya sea sentado, de pie, caminando o tumbado. Con la práctica, podrá aprender la postura correcta y sustituir gradualmente estos malos hábitos.

A menudo tratamos a las personas con mala postura aquí en Premier Injury Clinics de DFW, como la atención quiropráctica ha demostrado ser eficaz cuando se hace en conjunción con el cambio de hábitos posturales. Si usted está en el dolor debido a una mala postura, por favor dar a nuestra clínica de lesiones y accidentes de un llame a hoy mismo y concierte una cita con uno de nuestros experimentados quiroprácticos.

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