Consejos de quiropráctico: deshacerse del dolor de cuello ahora

| Premier Injury Clinic of DFW

El dolor de cuello es algo que la mayoría de las personas han tratado en un momento u otro. La ubicación exacta del dolor varía de persona a persona y afecta a cualquiera de las siete vértebras cervicales que conectan la base del cráneo con la columna torácica. Además de los huesos en sí, también hay un complejo sistema de músculos, ligamentos y tejidos blandos que podrían ser la fuente de dolor de cuello . El cuello también es el hogar de los vasos sanguíneos, la glándula tiroides, los ganglios linfáticos y la tráquea, lo que también podría contribuir al dolor y la incomodidad que siente. El propósito principal del cuello, o columna cervical, es apoyar y controlar los movimientos de la cabeza. Los siete huesos que forman el cuello son lo que le da flexibilidad y amplitud de movimiento. De hecho, ¡el cuello es la parte más flexible de la columna vertebral!

La estatura flexible y fuerte del cuello también es lo que lo hace susceptible al dolor. ¿Alguna vez te has despertado con un «crick» en tu cuello por dormir mal? ¿O miró sobre su hombro demasiado rápido, solo para encontrarse con un dolor agudo? En la sociedad centrada en la tecnología de hoy, vemos a más personas que nunca antes experimentando dolor de cuello. A veces llamado texto cuello o cuello técnico, el dolor de cuello causado por la tecnología es algo real que muchas personas están tratando. Tratar el dolor de cuello o de espalda puede tener un gran impacto en su calidad de vida y en su felicidad en general. En muchos casos, el dolor de cuello y espalda van de la mano.

Afortunadamente, hay muchas maneras de eliminar el dolor de cuello, incluyendo Ajustes quiroprácticos . Utilizamos manipulaciones de la columna vertebral para corregir desalineaciones de la columna vertebral, que luego alivian la presión en el cuello, la espalda y la cabeza. Además de los ajustes en nuestra clínica de lesiones, aquí hay un puñado de consejos para ayudarlo a deshacerse del dolor de cuello ahora:

  • Estírese : una de las mejores cosas que puede hacer para deshacerse del dolor de cuello y espalda es estirarse a primera hora de la mañana. Incluso puedes hacer algunos ejercicios directamente desde tu cama, lo que te ayudará a pasar el día libre de dolor.
  • Bájate de tu teléfono : mencionamos el cuello del texto, pero vale la pena comentarlo con más detalle. Cuando miramos nuestros teléfonos, en la mayoría de los casos, la barbilla descansa sobre el pecho y las curvas del cuello en forma de C. Esto es extremadamente malo para su cuello, ya que su cabeza pesa alrededor de 12 a 15 libras. Cuanto más lejos esté la cabeza de los hombros que miran hacia abajo en tu teléfono, más esfuerzo ejercitarás todos esos músculos y ligamentos.
  • No duermas boca abajo: si duermes con el estómago, es hora de parar. Esta es realmente la peor posición en la que puedes dormir, ya que debes girar la cabeza hacia la izquierda o hacia la derecha, lo que crea una tensión innecesaria en el cuello. Una mejor opción es dormir boca arriba con almohadas debajo de las rodillas o de lado con una almohada entre las rodillas.
  • Evita cruzar las piernas : puede ser la más difícil, pero si te sientas en un escritorio todo el día, lo último que debes hacer es cruzar las piernas. Si es posible, mantenga sus pies plantados en el suelo y sus piernas paralelas entre sí.

Se estima que alrededor del 10% de la población sufre de rigidez en el cuello en un momento dado. Para evitar ser diagnosticado con osteoartritis de la columna vertebral (el 50% de las personas mayores de 50 años tienen esta forma de artritis), tenga en cuenta los consejos anteriores. Si desea obtener más información sobre cómo la atención quiropráctica puede ayudar con el dolor de cuello, por favor, contact Premier Clínicas de lesiones de DFW hoy.

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