El foam rolling se ha convertido rápidamente en una forma excelente y segura de mantener la columna vertebral sana y alineada. Estas prácticas herramientas no sólo son versátiles y fáciles de usar, sino que pueden beneficiar a pacientes de todas las edades y condiciones. Cuando se utiliza junto con el tratamiento quiropráctico, un rodillo de espuma puede ayudar a recuperar la fuerza muscular, mejorar el equilibrio y aumentar la coordinación. Si se ha visto involucrado en un accidente de tráficoLos rodillos de espuma pueden ser una herramienta excelente para acelerar la recuperación. Aunque en la cultura actual buscamos constantemente lo último en tecnología e innovaciones, a veces algo tan sencillo como un rodillo de espuma es la solución.
Si alguna vez has ido al gimnasio, visitado a un quiroprácticoo has hecho fisioterapia, lo más probable es que hayas visto un rodillo de espuma. Como su nombre indica, se trata de un rodillo hecho de espuma. Bastante sencillo, ¿verdad? Por desgracia, muchas personas no saben cómo utilizar un rodillo de espuma correctamente, por lo que a menudo lo dejan aparcado en un rincón. Si se utiliza correctamente y junto con tratamiento quiroprácticoUn rodillo de espuma puede marcar la diferencia. Puede considerarse una forma barata de masaje.
¿Qué es un rodillo de espuma?
El tipo más común de rodillo de espuma es un cilindro o medio cilindro de espuma de célula cerrada. Los venden muchas marcas diferentes y tienen distintas longitudes. El tipo de rodillo de espuma que mejor se adapte a tus necesidades dependerá de una serie de factores que deberás comentar con tu quiropráctico.
La idea que hay detrás de los rodillos de espuma es que son una alternativa más barata al masaje deportivo. Ayudan a aflojar los músculos, aumentar la flexibilidad y proporcionar a las personas la liberación que han estado buscando. Los rodillos de espuma se basan en el peso del paciente para proporcionarle una autoliberación miofascial, lo que podría suponer un alivio muy necesario del dolor y las molestias.
Cómo utilizar un rodillo de espuma
El versátil rodillo de espuma se puede utilizar de muchas formas distintas. Dependiendo de lo que quieras conseguir con él (tonificar los músculos o eliminar los molestos nudos, por ejemplo), utilizarás el rodillo de espuma de una forma específica. Si te sometes a un ajuste quiropráctico, el rodillo de espuma puede ayudar a que el cuerpo se mantenga en la posición correcta durante un periodo prolongado, lo que puede hacer que las manipulaciones vertebrales sean mucho más eficaces.
Quiroprácticos son grandes defensores de los rodillos de espuma, ya que ayudan con la alineación de la columna vertebral y son muy beneficiosos cuando se utiliza para complementar el tratamiento quiropráctico. Pueden ayudar a aliviar los puntos gatillo musculares que están causando su cuerpo a "aferrarse", o darle más estabilidad central para realizar ciertos ejercicios para ayudar a mejorar el equilibrio, la coordinación y la postura.
Los beneficios de un rodillo de espuma
Como puedes ver, hay muchos beneficios y formas de utilizar un rodillo de espuma. Sin embargo, es importante no exagerar, especialmente si usted también está recibiendo tratamiento quiropráctico o si usted ha estado en un accidente de coche y tiene una lesión que está trabajando para recuperarse. Mantén el tiempo de movimiento entre 30 y 90 segundos por músculo para evitar trabajar en exceso y provocar lesiones. Algunos de los otros beneficios de un rodillo de espuma incluyen:
- Puede ayudar a evitar lesiones
- Puede ayudar en la recuperación de una amplia gama de lesiones por accidente de coche
- Aliviar la tensión en la fascia (capa superior del tejido conjuntivo)
- Mejorar los tiempos de recuperación
- Ayuda a la recuperación post-entrenamiento
- Ayuda a alinear la columna vertebral
Para obtener más información acerca de por qué es posible que desee considerar el uso de un rodillo de espuma entre los tratamientos quiroprácticos o después de un accidente de tráficopor favor contacte hoy con nuestro centro de tratamiento quiropráctico.
