Cómo corregir su postura y por qué es importante

| Premier Injury Clinic of DFW

No es ningún secreto que una buena postura es importante para su salud y bienestar en general, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Todos hemos escuchado “¡Siéntate derecho!” “¡No te quedes quieto!” Una o dos veces a lo largo de los años, y si bien puede ser difícil romper el hábito de desplomarse, es imperativo que lo hagas. La postura se refiere a la alineación y posición del cuerpo con respecto a la gravedad. Independientemente de si está sentado, de pie o acostado, la gravedad puede afectar nuestras articulaciones, ligamentos y músculos. Tener una buena postura significa estar atento y trabajar para distribuir la fuerza de gravedad en todo el cuerpo. Al hacerlo, se asegurará de que ninguna parte del cuerpo o estructura esté sobre tensada.

Entendiendo la columna vertebral

La columna vertebral está naturalmente curvada en forma de S, operando como un resorte enrollado para absorber el impacto, mantener el equilibrio y ayudar con un rango completo de movimiento en toda la columna vertebral. La columna vertebral está formada por la columna cervical, torácica y lumbar, que desempeñan un papel importante en su comodidad y salud en general. Las curvas de la columna vertebral se mantienen mediante dos grupos musculares principales: los flexores (en la parte frontal del cuerpo, incluidos los músculos abdominales, nos ayudan a doblar, levantar y controlar el arco de la parte inferior de la espalda) y los extensores (en la parte posterior). , nos ayudan a estar de pie, levantar objetos y actuar como un estabilizador para la columna vertebral).

¿Por qué es importante una buena postura?

Buena postura se refiere a la alineación correcta de todas las partes del cuerpo, ya que están soportadas por la cantidad correcta de tensión muscular. La mayoría de las personas no mantienen una buena postura de forma natural, lo que significa que tenemos que trabajar en ello y hacer un esfuerzo consciente para sentarnos derecho. Los músculos específicos en todo el cuerpo generalmente hacen todo el trabajo por nosotros, por lo que la postura es algo en lo que no pensamos a menudo. Los isquiotibiales, los músculos grandes de la espalda y los músculos del cuello son algunos de los más importantes cuando se trata de mantener una buena postura. Todos los ligamentos y tendones circundantes trabajan a toda marcha para mantener el esqueleto unido, trabajando con los músculos para evitar que la gravedad nos empuje hacia adelante, hacia atrás o hacia abajo.

Las personas con mala postura a menudo sienten dolor, ya que los músculos posturales se enfrentan a una tensión excesiva. Si tiene una mala postura durante un largo período de tiempo, puede causar daños graves a largo plazo en la columna vertebral y las estructuras circundantes. Existen numerosos factores que contribuyen a una mala postura, como el estrés, la obesidad, el embarazo, los músculos posturales débiles, los músculos anormalmente tensos y el uso de tacones altos.

Corrigiendo la mala postura

La buena noticia es que la mala postura puede ser corregida. Sin embargo, los individuos que tienen problemas posturales a largo plazo pueden necesitar esforzarse más que los demás. Mantener una mala postura durante meses o años puede afectar a las articulaciones, lo que llevará tiempo para revertir. El primer paso para corregir una mala postura es tener conciencia de su postura, independientemente de si está sentado, de pie, caminando o acostado. Con la práctica, podrá aprender la postura correcta y reemplazar gradualmente estos malos hábitos.

A menudo tratamos a personas con mala postura aquí en Premier Injury Clinics de DFW, ya que la atención quiropráctica ha demostrado ser efectiva cuando se realiza junto con los cambios en los hábitos posturales. Si tiene dolor debido a una mala postura, envíe a nuestra clínica de lesiones y accidentes una llame hoy y programe una cita con uno de nuestros quiroprácticos con experiencia.

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